不知不覺(jué)假期已經(jīng)悄悄溜走

小編要提醒大家

(相關(guān)資料圖)

5月6日（星期六）

要上班！要上班！要上班！

別忘了調(diào)鬧鐘

同時(shí)，5月6日當(dāng)天我們將進(jìn)入夏季第一個(gè)節(jié)氣，立夏，斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大。

今年還有哪些假期？

一起來(lái)看！

六月·端午節(jié)

今年端午節(jié)

6月22日至24日放假調(diào)休

共3天

6月25日（星期日）上班

九月十月·中秋節(jié)國(guó)慶節(jié)

今年中秋節(jié)國(guó)慶節(jié)

9月29日至10月6日放假調(diào)休

共8天

10月7日（星期六）

10月8日（星期日）上班

幾招告別“節(jié)后綜合征”

愉快的假期總是短暫的，臨近上班的你是否也出現(xiàn)了以下癥狀：頭痛、惡心、失眠、焦慮……這可能都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)！

“節(jié)后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題。一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家建議，幫你緩解！

入睡困難

盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，早睡早起，睡前減少電子產(chǎn)品使用，保證充足睡眠，晚上在11點(diǎn)前入睡，中午可小憩半個(gè)小時(shí)。

如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，會(huì)有助于睡眠。

腸胃不適

清淡飲食，少食油膩。多菜少肉，七分飽?？稍谡Ｈ屯?，多吃蔬菜水果保證最大的營(yíng)養(yǎng)含量。還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚(yú)、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀，可通過(guò)腹部按摩促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于脾胃消化吸收。

上班恐懼

積極進(jìn)行自我心理調(diào)試。規(guī)劃上班后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，循序漸進(jìn)，先把最重要、最急迫的事情做完。進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，將心理調(diào)整到工作狀態(tài)?？商崆鞍凳咀约杭倨谝呀?jīng)結(jié)束，提前想想未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作安排，理清頭緒。

有氧能有效對(duì)抗焦慮、抑郁，建議可進(jìn)行20分鐘有氧鍛煉，如散步、慢跑等。

（來(lái)源：中國(guó)政府網(wǎng) 編輯：董盈）

（作者：湖北發(fā)布)

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