誤區(qū)一
睡前泡腳不怕燙
- 分析與建議 -
(資料圖)
冬季堅(jiān)持用熱水泡腳有利于保健，但很多人認(rèn)為泡腳的水越熱越好，這就屬于誤區(qū)了。太高的水溫會(huì)破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好不要超過40℃。另外，泡腳時(shí)間也不是越長越好，需要因人而異。
誤區(qū)二
喝上一杯來取暖
- 分析與建議 -
有不少人喜歡通過飲酒御寒，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱量很少，飲酒是通過刺激體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，加快血液循環(huán)，使體表血管擴(kuò)張，動(dòng)員機(jī)體儲(chǔ)存的能量散發(fā)出熱量，從而讓人在短時(shí)間內(nèi)感到溫暖。假若酒精的作用消失，且人腹內(nèi)缺食，人儲(chǔ)存的能量很快用盡，就會(huì)感覺更加寒冷。
誤區(qū)三
加濕器里加“作料”
- 分析與建議 -
有些人認(rèn)為在空氣加濕器中加入板藍(lán)根、醋等，既能加濕空氣，又能預(yù)防感冒。其實(shí)加濕器里濫加“作料”，既不科學(xué)，還可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，傷害肺部健康。
誤區(qū)四
控制飲水防尿多
- 分析與建議 -
冬季汗少，尿量相對增多，這是正?，F(xiàn)象。有些老人總擔(dān)心尿多會(huì)影響休息和睡眠，便終日不敢飲水，連粥和湯也不敢多喝。殊不知，這樣做是非常危險(xiǎn)的，加上寒冷刺激，容易誘發(fā)腦血栓及心絞痛。
誤區(qū)五
冬季晨練不怕早
- 分析與建議 -
其實(shí)冬季晨練不宜起得過早，最好在太陽出來后再外出鍛煉，并且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門。晨練地點(diǎn)要選擇背風(fēng)向陽、空氣新鮮的場地。切忌在寒潮過境、大風(fēng)降溫或下雨下雪、大霧天氣中外出晨練。
誤區(qū)六
門窗緊閉好防寒
- 分析與建議 -
冬天再冷，也不可整日緊閉門窗，應(yīng)定時(shí)打開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。一般而言，每天上午、下午應(yīng)各開窗通風(fēng)一次。陽光明媚、天不太冷時(shí)，開窗時(shí)間宜長一些，天氣太冷則時(shí)間可短一些。
誤區(qū)七
蒙頭大睡最舒服
- 分析與建議 -
冬季把頭蒙在被子里睡覺，雖能在一定程度上避開夜間嚴(yán)寒的侵襲，但被子里面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會(huì)讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來后也會(huì)感到精神萎靡，頭昏乏力。
（來源：《大眾健康》雜志編輯：方焱 ）
