開學(xué)的腳步越來越近了，寒假余額不足，即將開學(xué)的寶貝們可能出現(xiàn)如下癥狀：情緒低落、心慌意亂、注意力不集中；和被窩難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機(jī)形影不離……孩子患上“開學(xué)綜合癥”怎么辦？開學(xué)收心指南用起來~

調(diào)整睡眠時(shí)間

(相關(guān)資料圖)

在返校前一周左右?guī)椭⒆又鸩礁牡羲瘧杏X的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在返校后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孩子每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將返校的這段時(shí)間，需要父母和孩子一起努力調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡、消化不良或者體重超標(biāo)等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。

準(zhǔn)備開學(xué)用品

提前準(zhǔn)備好新學(xué)期需要使用的文具（鉛筆、橡皮、直尺）和其他物品（口罩、垃圾袋、紙巾、抹布等），很多寶貝上學(xué)期一整學(xué)期都沒有直尺，新的一年要準(zhǔn)備好啦~

與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

快返校了，需要孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心。家長要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，一起制定切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，制定出各科的進(jìn)步標(biāo)準(zhǔn)。這樣也能讓孩子從小學(xué)會(huì)“以終為始，凡事有計(jì)劃”，不僅能讓他們做任何事都有條不紊，還能提高學(xué)習(xí)效率。

用一個(gè)總結(jié)結(jié)束假期

在假期結(jié)束前，家長和孩子可以一起回憶美好的寒假生活。對(duì)照假期計(jì)劃，看看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。在分享收獲和遺憾（讀書、休息、娛樂等各方面）的過程中，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。

讀懂孩子的負(fù)面情緒

家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對(duì)開學(xué)，會(huì)在一定程度上大大減少孩子對(duì)新學(xué)期的焦慮和不安。一方面，家長可以鼓勵(lì)孩子傾訴，并給予適時(shí)安撫；另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。

有這些破功雷區(qū)要避開：

急剎車

假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

強(qiáng)制

家長強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。

嚴(yán)厲責(zé)罵

孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強(qiáng)化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心。

關(guān)鍵詞： 心理健康